5 RÈGLES POUR RESTER EN PLEINE FORME

Les 5 règles suivantes vous permettront de garder la santé. Souvent connues, ces règles ne sont parfois pas mises en application concrètement. Voyez ce qui vous reste à faire !

1 LA RESPIRATION PROFONDE

Bien que la respiration normale soit innée, celle profonde ne l'est pas. Il faut donc s'y conditionner en amenant l'air dans les poumons et en les vidant progressivement. Grâce à l'oxygénation qu'elle vous offrira, la respiration profonde vous sera bénéfique. En effet, grâce à cette respiration, votre système nerveux parasympathique (responsable de mettre l'organisme en état de repos) entrera en action et fera baisser le taux d'adrénaline et de cortisol. La production de ces derniers fatiguent l'organisme. A force de pratiquer la respiration profonde en pleine conscience, devant une situation est stressante, vous serez mieux à même de contrôler le stress et ses conséquences néfastes. La respiration profonde ralentit la production d'acide lactique non utilisé et secrété en abondance chez les personnes nerveuses . Elle accroît le niveau d'énergie, ce qui donne un regain de force pour affronter les difficultés.

2 BOIRE DE L'EAU